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夏天怎么减肥 4项运动很合适

夏天怎么减肥？夏天是非常考验人身材的季节，也正是因为这样，进入了夏季指挥大家对于减肥的需求更大了。那进入了夏季之后应该怎么样减肥呢？如何做才能取得效果呢？健康专家指出，夏季里想要减肥自然也是不能离开了运动的，那哪些运动能

减肥秘招:柠檬瘦身法让你3天瘦4斤

柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者

高蛋白减肥的风险有哪些？

近来，风行美国的高蛋白减肥法也逐渐在国内流行开来。有的人声称只吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，不吃米饭或面粉类等含糖类高的食物，就可控制自己的体重，达到减肥的目的。其实，这是错误的认识，高蛋白减肥法并不可取。高蛋白减肥法的原理

11个不用节食的减肥方法

1、吃对正确的热量如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量；每一

产后如何减肥好推荐这些妙招

在怀孕期间一般孕妇都会吃很多的食物，这样才可以保证胎儿在胎盘内营养充足，只要保证有充足的营养胎儿可以健康的生长，十月怀胎不容易，到临盆时肚子肯定很多，吃得过好导致体重增长，这是经常的事，所以等孩子出生后大多都会选择减肥。

长期自行车好处多减肥轻松又健康

自行车是一种常见的交通工具，随着绿色出行理念逐步的深入人心，如今骑自行车已经成为了一种流行风尚。说到骑自行车的好处，真的是数不胜数，对于有减肥计划的朋友而言，骑自行车就是一个不错的减肥选择。除此之外，骑自行车还有别的好处

老年人减肥从健康饮食开始快来看看吧

我们知道人一旦步入中年，体力活动会越来越少，导致人体的基础代谢率降低，身体开始慢慢发胖，如果不及时进行减肥，听之任之的话，很有可能延续为老年肥胖。老年肥胖的危害还是很大的，而且可能诱发各种疾病，那么老年人应该如何减肥呢，

看明星如何减肥赵薇何洁教你瘦身大法

1。尹恩惠一说到减肥改变命运的，必须想到尹恩惠，一出道就顶着＆ldquo；少女壮士＆rdquo；的称号，尹恩惠曾说自己属于喝水都会肥的体质，对做艺人来说，简直是＆ldquo；死罪＆rdquo；一样。这样的尹恩惠怎么在更

白领久坐有小肚子怎么办？成功减肥注意5点：

对于白领一族而言，大家工作时最常有的姿态就是坐着。这种工作的方式虽然看起来很舒适，其实很容引发诸多的健康问题。有不少的白领人士因为久坐而出现了小肚子，小肚子的存在不仅影响了大家的外在形象，更影响了大家的身体健康。对于有小

梁静茹身围狂减14公分的秘密

马来西亚歌手梁静茹代言某品牌塑身后，一口气买了5件比基尼。日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。梁静茹身围狂减14公分马来西亚歌手梁

淀粉是肥胖根源据吃能减肥？

要减肥就不能吃米饭和面食？因为淀粉会导致水肿，虚胖以及下半身的赘肉囤积？淀粉究竟该不该吃？它真的是苗条身材的罪魁祸？难道爱吃米饭和面食，就是肥胖的祸根吗？Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？

男士减肥方法很重要

同女性一样，如果男性身材臃肿，一样会受到一样的眼光，一样对身心不利，因此专家提醒广大的男性朋友不要＆ldquo；懒惰＆rdquo；，需要减肥就一定要及时的行动起来。当然，男士减肥一定不能盲目，只有通过科学的减肥方式才能成

安全健康减肥法：中医推拿按摩减肥

对于各种肥胖，出现的减肥方法也是五花八门!像是一些手术减肥和药物减肥快速兴起!这些减肥方法虽说减肥速度快，但是却让人承受着很大的风险!所以还是少选为妙!最好还是选择方法，既安全健康同时还有效!中医减肥方法中的推拿按摩减肥

杂粮米饭的做法多吃杂粮健康减肥

减肥反弹，这是很多减肥人士害怕的一个结局，但也是不少人遭遇过的经历。为什么减肥会反弹？怎样减肥不反弹？看看下面的内容就知道了。为什么减肥会反弹？美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一

红豆汤减肥方法大全火速瘦身宝典赶紧拿走

红豆汤减肥方法大全一、＆ldquo；大红豆＆rdquo；减肥食谱材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点

七方法轻松瘦出好身材把食物切成小块

减肥，可能是许多人的一个心头大患。掌握健康的减肥方法，才能获得良好的体魄。跟随一起来看看七方法轻松瘦出好身材把食物切成小块，合理减肥从此开始。相信很多人都认为，减肥是一件又辛苦，又考验毅力额事情，但是，今天，小编就要来

适合减肥人群吃的食物有哪些

在冬季期间，很多人都会考虑减肥这件事情，但是由于室外的温度很低，所以多数人都想在饮食方面加以节制，从而达到减肥的目的。但是，并不是所有的人都知道减肥之时适合吃什么，所以这些人就需要对各种食材多加了解。适合减肥人群吃的食物

朋友圈热卖代餐粉真的有效吗代餐粉大揭秘

说到代餐粉，很多女性朋友都不会陌生，特别是在我们的朋友圈里，大家几乎都会看到各式各样的代餐粉在热销。专家分析，我们常见的一些品牌的减肥代餐粉里面也只是很常见的营养元素，并且并不全面和均衡，并不能真正达到减肥瘦身的效果

拔罐减肥怎么减肚子呢

肥胖的情况出现后，身体上的很多部位会有比较臃肿的情况。比如肚子等。这样的情况对于注重外面的人来说是非常不好的。另外肚子比较大的话，对于身体的健康情况也是不利的。所以在平常的时候要注意做减肥的控制才行。那么拔罐减肥怎么减肚

5式瑜伽快速减肥塑形节后救赎

过节胖三斤，加上马上又是春天，露肉的季节到了，减肥也开始进入紧张时期。接下来小编介绍几个减肥的瑜伽招式，一起来看看下文的解读吧。5式瑜伽快速减肥塑形节后救赎动作一：超人提升趴在地上，四肢腾空，腹部使劲；腿间夹一个瑜伽球

脂肪撤退的魔鬼训练成就纤长瘦臂

当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉，

夏季瘦腰用对方法塑性感小蛮腰

薄薄的衣衫再也挡不住那厚厚的＆ldquo；游泳圈＆rdquo；。小腰是美女的必备条件。于是，这个夏天，美女们扬言：所有苦所有累都放马过来吧，只求还我纤纤细腰！小编特搜罗出几种时下美眉们流行的瘦腰＆ldquo；秘方＆rdq

夏日瘦身减体脂率才是关键这样饮食可降低！

很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。那么，怎么降低体脂率达到减肥的效果呢？调整饮食降体脂可事半功倍，这样饮食可降低体脂率。这样饮食可降低体脂率少食多餐避免身体脂肪在于新陈代谢，尤其

土豆减肥营养平衡补充维生素

吃土豆不仅不等于发胖，我们甚至可以视之为营养又健康的减肥食品呢。因为土豆是粮也是菜。其不仅美味可口，也是减肥的最佳选择，下面就告诉大家怎么吃土豆能减肥。当主食：4份土豆＝1份粮谷当它是粮吧，你肯定担心它所含碳水化合物威胁

三种情况该是假早泄

三种情况是“假早泄”除了生理原因外，导致假性早泄的心理原因还有很多，比如婚前同居、居住私密条件差、担心怀孕、心情紧张、唯恐失败、身体疲劳、女方过于强势、追求女方时间过长等。这些多是由于不良和负面的心理状态所致。如何正确判

小儿肥胖的护理常识

一）常见护理诊断1、营养失调高于机体需要量与摄入高能量食物过多和（或）运动过少有关。2、自我形象紊乱与体态异常有关。3、焦虑与控制饮食困难有关。4、知识缺乏家长缺乏合理喂养的知识。（二）护理措施1、饮食管理要使任

不吃早餐能变瘦？减肥4大饮食误区

减肥不是一朝一夕的事情，要想健康瘦身。需要我们平时的努力还有日常的饮食相结合的。我们经过看到身边的朋友越减肥反而越肥，这主要是因为他们对于减肥有很大的误区，所以想要健康的瘦身，就必须要知道饮食减肥误区有哪些!减肥4大饮食

满身肌肉宛如雕刻，在蒙古打完比赛不穿上衣玩鹰完美吸睛

1992年1月出生他人在湖北，毕业于江汉大学，专注于健身，满身肌肉宛如雕刻，勇夺亚洲健美锦标赛古典健美176下季军，全国健美总冠军赛古典175以下级别冠军，现役私人教练一枚，现在武汉开了一家健身工作室。没有理由，就是干，

在木质健身房里练成280斤肌肉巨兽，让别人惊讶是他的健身目标！

塞德里克·麦克米兰今年40岁，身高185.5cm，体重高达280斤左右，实乃是肌肉巨兽，小时候因为看到施瓦辛格主演的电影《野蛮人柯南》后，开始迷上了健身健美，那时候他就下定决心要练成电影中主人公的模样。最开始的时候他只是

女人腰为啥容易长脂肪后背容易肥胖的原因

女人腰为啥容易长脂肪后背容易肥胖的原因古人讲男人头女人腰，虽然说得是摸不得、碰不得，因为这样是不礼貌和不尊重的行为。而对于现代女人老说，腰更是显示健康和好身材的部位，水蛇腰、A4纸腰、小蛮腰等，都是形容女性的好身材。但

不吃晚餐会瘦不下来！晚餐吃什么减肥

要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维能减缓胃的排空，就不容易

不去健身房如何练肌肉？几招徒手锻炼法虐遍你的全身肌肉

在健身事业日渐成为当今高压力下的一种风尚后，不懂健身或者是零基础的健身小白面临着被看做另类的风险。可去健身房锻炼需要合理的时间安排，很多想要开始健身的健身者却苦于没时间。事实上，健身是一项日常，跑步就是一项低成本的训练方

12个减肥误区让你越减越肥你中招了吗

　减肥是永恒的话题，如何减肥是很多人关注的，很多人为了减肥绞尽脑汁，那是就是瘦不下去，这是为什么呢？可能是你已经掉进减肥的误区了，下面12个减肥误区你中招了吗？这些误区让你怎么都瘦不了，赶紧来看看吧。　1、一个现实的目标

生理期减肥警惕月经不调

月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、等高纤质食物，以利补血。赶紧来看看生理期减肥的注意事项。“月经不调”门诊病患中，发现以年轻

最减肥的运动是什么呢？

爱美之心人皆有之，现在人们的生活水平提高了，更渴望拥有完美的身材，可以凸显自己的气质和魅力。其实能够起到减肥效果的方法有很多，除了合理膳食外，适当的运动还是很重要的，这样才能在改善健康状态的同时，重塑一个完美的身材，那么

局部推拿法让你的手臂瘦下来

两只手臂上的肉肉很多，但是偏偏很讨厌运动，这样的话还能够瘦手臂吗？只要你按部就班的按照小编的介绍的方法来运动手臂的话，相信过不了多久就能够拥有纤细手臂了，一起来看看具体的方法吧。局部推拿简单瘦手臂每天抽出20分钟进行臂部

男士减肥的有氧运动有哪些？

过去，一般女性朋友都比较注重自身的形象，希望自己的身材可以永葆苗条的曲线形，男性往往会比较淡漠一些。但是现在也有越来越多的男性开始注重自己的外在形象了，但是因为男性应酬比较多，身材肥胖的人也比较多一些。那么，如果男性想要

瘦小腿按摩方法有哪些

我们都知道人都不是完美的，可是在我们的身边经常会看到女生为了追求自身的完美而采取各种各样的方法来武装自己。萝卜腿这是许多爱美女生都不愿意面对的事情，因为萝卜腿不仅让自己的腿型变得非常的难看，而且会让人们在穿衣着装上也会出

一般早上爬楼梯可以减肥吗

爬楼梯这种减肥方法相信大家都已经是非常熟悉的了，但是具体会有怎样明显的瘦身效果，这个还需要因人而异。由于现在的上班族工作压力大，以至于晚上没有多余时间进行爬楼梯来减肥，所以想要了解在早上爬楼梯是否可以达到减肥的效果，对于

正确的健身减肥计划是什么

我们都知道，想要减肥瘦身成功的话，那么我们所用到的减肥运动是很重要的，因为有些运动对我们来说锻炼之后才会有减肥的效果，不过很多人在锻炼之前都不会计划的，这样下来就很有可能无法正常的健身，没有计划的话也有可能减肥运动不会成

牛奶+醋减肥法消肿治腰部肥胖

牛奶加醋减肥法就是把牛奶和食醋混合在一起，进行食用来达到瘦身的一种方法。合理搭配好牛奶和醋，每天坚持喝一定的量，不仅能有效治疗便秘引起的腹部肥胖，同时还能消除因熬夜引起的水肿现象。牛奶加醋减肥原理：牛奶中富含钙等营养素，

脸部赘肉多骨骼宽能改善吗快来试试这几个瘦脸方法

在这个与时俱进的社会，人们偏爱那些纤细的小小的脸蛋，认为小脸蛋鹅蛋脸是美得象征。但有的人却没那么幸运了，虽然身体匀称苗条，但脸部骨骼比较宽大，整体看起来不那么协调。如果想要变成小v脸，必须找出正确的瘦脸方法，不妨试一试这

艳女阿朵美胸高招大揭密

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瘦腿的深蹲方法与注意事项

深蹲有效提臀瘦腿深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的＆ldquo；内转肌＆rdquo；，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力

十二种令你双腿修长的蔬果

导语：每当在街上看到麻豆，或者拥有麻豆身材般的路人，我们都只会一个劲的流口水。麻豆他们之所以能拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，还要吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。现在我

健身房女私教和男会员如此尤物男人又多了一条不回家的理由

导语：现在健身房里经常会出现这样的情况，那就是很多男会员都很喜欢找女私教聊天，而且还有一些男会员也愿意去支付一定的费用去请女教练做自己的私人教练。感觉相比于男教练，女教练好像更吃香。其实私教也有苦衷，作为健身房和会员沟通

自制减肥瘦身茶这几款茶饮排毒又清脂

自制减肥瘦身茶荷叶减肥茶：适合爱吃油炸食品的女性原。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有＆ldquo；轻身、化油＆rdquo；的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄

这五个你从没做过的动作，正在健身房悄悄流行

是不是经常听人说，练好三大项（卧推硬拉深蹲）就可以了？确实如此，这三个动作代表着真实的锻炼水平，同时比较好“量化”，对于目标达成也有好处。与此同时，我们对自己熟悉的运动，会有种选择偏好。进入健身房后，大家很容易习惯于埋头

孕妇可以吃粽子吗

转眼间端午已经离我们越来越近了，市面上开始出现各种美味粽子。而面对美食的诱惑，很多的孕妇都是抵挡不住。...转眼间端午已经离我们越来越近了，市面上开始出现各种美味粽子。而面对美食的诱惑，很多的孕妇都是抵挡不住。那孕妇可以

针灸减肥误区：并非针扎得越多越见效

针灸减肥在这个夏季异常火热，受到很多人的欢迎。但是有的人对针灸减肥存在误区，比如说认为其可一劳永逸，用了针灸减肥后身材就可以得到理想状态。其实这是不可能，针灸减肥也需要配合合理的饮食和适当的运动。下面我们就来介绍下针灸减

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