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春季减肥留意两件事喝水很重要

春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。趁现在赶紧来看下春季饮食减肥的方法吧。春季

不做运动怎么减肥呢？

大家都知道运动减肥的效果是不错的，不过即便是不运动，只要能够对身体健康有利，还能起到减肥的效果，也是可以采用的。饮食减肥方法就是很常见的，一方面要限制高热量及高脂肪的摄入，另一方面还要多吃一些减肥瘦身的食物，能起到排毒瘦

夏季美臀妙招这样做练就迷人蜜桃臀

你是不是下定决心在今年夏天前要让屁股变小！却不知道有效的方法呢？其实臀部是一个尽管再怎么锻炼也不容易瘦下的部位。所以这次，介绍大家打造诱人小屁屁的技巧，让你在夏天拥有梦幻翘臀。1：首先锻链腰围附想要有翘臀，这个大腰筋就显

中医养生减肥方法是什么

虽然说现在减肥的方法是非常多的，但是有很多方法对于我们的身体是有很大坏处的，这个时候我们就不妨可以试一试中医养生减肥的方法，因为本身中医就可以滋补我们身体的，因此这种方法要比其他的方法会更加的健康的，并且还非常的有效果，

饮食加运动就是减肥最好的方法

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。1、经常转呼啦圈要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边

吃白米饭减肥行吗

很多人都想要拥有苗条的身材，却不是每个人都这样幸运，所以世界上才有了减肥。米饭可以称为碳水化合物，碳水化合物消化最快最容易被人体吸收，能源的主要来源可以提供活动。和碳水化合物在人体内可以充分燃烧，二氧化碳和水，不会产生其

瘦大腿的按摩方法有哪些

也许有很多人试了非常多的方法对瘦自己的大腿都没有任何效果的，这样的话就会使得人们没有办法坚持下来的，会产生失望的情况，其实在我们每天不断的减肥过程中我们根本没有掌握真正的减肥要领，这样的话也是达不到任何减肥的效果的，反而

红豆绿豆减肥法

减肥的现在很常见的食物，减肥的方法很多，因此在减肥的时候，都是可以根据自己喜欢的方法进行，使得减肥的时候，能够很成功，常见的减肥方法就是运动和饮食减肥，这些减肥方法，对人体各方面都是有着很好的帮助作用，那红豆绿豆减肥法如

做仰卧起做的好处都有哪些

仰卧起坐在体能锻炼中占着一个重要的环节，有段时间网上一直流传着仰卧起坐可以减小肚子，这个说法现在还不能完全否定，但是实际效果真的不是这么回事。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。不但能保护背部还能改善体态。仰卧起坐注

几招教你打造美腿曲线跟萝卜腿说拜拜

小腿粗壮的原因通常是因为小腿肌肉过于发达，你越做运动，小腿肌肉就会越结实，不做运动，又没法消除，怎么办呢？今天小编就教你小腿的按摩手法，让你轻松摆脱萝卜小腿。按摩小腿肚前的准备动作按摩小腿肚前的准备动作（一）1）.坐在床

晚上不吃主食能减肥吗

“主食热量高，吃了容易发胖”。这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不

6个导致人体发胖的原因

1、孕妈妈的饮食不当会增加宝宝以后发胖的几率吗？就像尼古丁和酒精一样，不健康的饮食也会影响子宫里的宝宝。妈妈摄入过量的糖分和脂肪，会造成大量葡萄糖和脂肪酸颗粒漂浮在子宫周围，影响宝宝正在形成的代谢系统和控制食欲的神经系统

17岁少年肌肉发达，可等两小时深蹲架为练腿，网友却在嘲笑身高

不过你永远没有办法挡住一些键盘侠的口舌，有网友对他的身高进行了嘲笑，甚至有人说你要是不这样拼命健身，说不定会长高一些。更重要的是一个能等深蹲架近2小时的男人，他的那种坚持，那种对健身的执着，真的令人感到敬佩！

各类健身器有什么区别，如何选择对的器械实现目标

本文适合入门训练者内容标签：器械特点如何选择健身房里有各种各样的器械，杠铃、哑铃、绳索、固定器械、弹力绳等。各种抗阻力的器械的区别很多，根据自身训练的需求，应当采用合理的器械。那么我们在不同的情况下，如何选对器械达到更

徒手练不出肌肉？小伙分享100天徒手健身历程，真的很励志！

他的名字叫安瑞尼，德国人，身高194cm，体重86公斤，虽然他非常喜欢足球运动，但看起来依然比较瘦！在这段时间内，他主要用了波比跳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、自重深蹲、蛙跳、跑步等方式来锻炼肌肉和心肺，动作都是最简单的

四个瘦腿小动作

1。直立下蹲具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该是并拢的。然后开始下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是最有效果的时候。做这个动作

姿势见涨分分钟让她高潮的体位

哪些体位有利于女生高潮？1. 传教士找准方法，非常容易让女性高潮，你需要找一个g头斜向上进入阴D的位置，并且注意不要一味的猛冲深刺，进入得深当然挺爽，但对女性高潮来说并没什么卵用。垫个枕头是很好的辅助，意义其实在于将阴D

如何利用经期减肥健康减肥不再愁

【导读】如何利用经期减肥？经期是女性朋友们的特殊时期，相信不少人都知道在经期的时候是有着一定的减肥的作用的，但是不健康的减肥却是对身体有着很严重的伤害的。下面小编就来给大家讲讲如何合理利用经期减肥，帮你健康减肥不再愁!如

讲讲昨晚让女友“潮吹”的经历-还是要健身

我讲讲我的经历，我女友是个比较保守的女孩儿，我想，这很有代表性，因为中国女孩儿基本都是这样的。她的高潮不是那种混身抽搐，肌肉绷紧那种。相对来说比较平缓。当然也不会喷水。我就一直以为，她的高潮就是这样的。x片里面那些抽搐喷

冬季如何减肥针灸减肥预防发胖

　想减肥又不想运动，不少人为此十分苦恼，现在有些美容机构打出了封穴针灸减肥的概念，不少选择针灸减肥的人士也犹豫不决。医师强调却表示，针灸减肥，可以从冬季开始预防，但是针灸减肥从来没有＆ldquo；封穴＆rdquo；一说，

北京体育大学肌肉学霸，四年打造出帅气胸肌人鱼线，夺健体冠军

身为北京体育大学的肌肉学霸，自然还是要靠实力说话，他晒出来了自己四年前后的对比照，你会惊喜的发现，原来，时间才是最好的雕刻师，可以让一个文质彬彬的奶油小生变成荷尔蒙爆棚的肌肉型男，而这帅气的胸肌和人鱼线，健壮的麒麟臂和公

英国小伙力量强悍，体脂率极低肌肉线条清晰，还能硬拉660斤！

奥利马的倒三角是他最引以为豪的部位，每次训练背部之前，总会练习50个引体向上作为热身，平均每组10个，组间休息10秒钟。他很快在力量举界展示了自己的超强实力，105公斤的体重，杠铃硬拉最高达330公斤，这是一个不可思议的

一组哑铃，一块健身板，不论居家还是办公，都可以随时打造好身材

哑铃和健身板是最为常见的健身器材之一，简单、对新手友好、对场地和时间没有太大要求，随时随地都可以锻炼一下，一直深受许多健身人士的喜欢。今天就给大家带来四组动作，仅仅通过简单的哑铃，就可以快速的练出胸肌。第一个动作：仰卧卧

压力大易导致腹部肥胖 4招助男性预防啤酒肚

低头看看，你的肚子大吗？很多人把自己的“游泳圈”归结于巧克力、披萨、冰淇淋等容易令人发胖的食物，然而英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍，肚子大是由压力引起的，说明你需要减压了。肚子大是由压力引起的英国营养学家玛丽莲格

如何摆脱小粗腿？三个瘦腿的好方法

腿部想要有良好的线条，就必须去除大腿根部赘肉，最好的方法就是每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。1、伸展运动两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸

不做虎背熊腰的妹纸

洗完澡后，要好好保养肤质，从去角质开始保养背部肤。1取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。2、在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。3、静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。4、喷上身体化妆水，

睡前做仰卧起坐到底可以减肥吗？

说起减肥，其实是现在最火的话题，很多女孩子只要一聚在一起就会热烈的讨论。其实对于身材问题，不仅仅女孩子会比较在意，就连男孩子也会。要知道现在说的看脸看身材的社会可不是假的。有很多单位都有这方法的要求，所以减肥势在必行。今

一个月减肥

减肥是很常见的，减肥的方法有很多，在减肥的时候都是可以根据自己能够使用的方法进行，这样对瘦身也是有着很好的帮助，常见的减肥方法就是饮食减肥，这样的减肥方法，对消除人体脂肪，都是有着很好的帮助，那一个月减肥计划如何实行呢，

有肌肉怎么减肥呢

对于肌肉型身材的人来讲，减肥工作要比一般的肥胖要困难一些，因为肌肉，相对来讲比较结实，所以说减肥要讲究一些技巧，那么你要注意认识了解过，有肌肉的人到底怎么样减肥，才可以达到最理想的效果吗？下面就为大家具体介绍一下关于肌肉

流行排毒餐跟着吃就能变瘦

什么是＆ldquo；排毒餐＆rdquo；？这个在台湾很流行，现在由小编带大家来看看吧！什么是健康排毒餐呢？排毒餐三要件：一是食物类别、比例与进食程序如下：水果先吃＆mdash；＆mdash；再喝小碗浓汤＆mdash；＆m

健康减肥食品

大家一定很羡慕那些怎么吃都不胖的人吧，可是你一定不是这样的人，不论吃什么都会胖的，这是不是很气人呢，大家想不想在吃的同时瘦下来呢，今天我们给大家介绍的就是健康减肥食品，让我们在享受美食的同时能够更好的达到理想中的减肥的效

夏季最有效的4个瘦腰方

下面，告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减一大截。1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只

喝水也能减肥吗？这样喝水一月瘦10斤

水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏

怎么可以瘦大腿瘦得快

1、怎么才能瘦大腿瘦最快1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。2、游泳减去腿部和臀

他们虽年过50，但个个朝气蓬勃，运动健身功不可没

随着年龄的增长，慢慢衰老是终究是不可避免的，经常运动健身可以延缓机体的衰老，老年人能进行适量的运动，可以增强身体机能，对老年人的健康问题有良好的促进和改善作用。健身的好处有很多，比如：1.健身能让我们身材变好。2.健身能

高强度臀腿力量强虐训练：6个动作完善根基力量提升运动健身质量

臀腿力量是一切运动的根基，一切运动都需要强大的臀腿基础力量支撑，一个人的臀腿力量强大，那么他的运动能力就非常的强，如果一个人的臀腿弱，那么他的运动能力就会非常低，所以对于热爱运动健身的人都应该重视臀腿训练，增强臀腿基础力

甜美中国女孩身高1米74，从微胖到健美，不逊于欧美健身网红

她的名字叫李欢Linda，身高174cm，体重58公斤，今年24岁，是2016年中国健美健身公开赛（深圳站）女子比基尼c组亚军。不逊于欧美健身网红的身材和甜美的颜值是她最大的标志，在生活中她爱潜水、旅游、摄影、撸猫和健身

这个哥们儿除了健身什么都不干，是肌肉直男，还有对象

发现一个哥们还不错，辽宁沈阳的，说话很爽快，典型的东北爷们，他的简介是：这个人除了健身什么都不干，我是直的，还有对象。天天做一样的事儿，有人问他是如何坚持的，他说，喜欢一种东西，并不用坚持，而在于享受。健身成为了他生活的

如何轻松减掉小肚子

一般生完孩子的女性和长时间久坐的人易出现小肚子，影响形象不说，而且会增加患上脂肪肝和二型糖尿病风险。减掉小肚子并没有人们想象的那么困难，其实只要掌握以下5个小方法，就能轻轻松松去掉腹部肥肉。如何铲平腹部肥肉？1、适当摄入

怀孕的人能吃油桃吗

女人怀孕之后对于食物的选择尤为的谨慎，有些食物是吃不得的。然而因为知识储存不够，不少的食物都无法确定。...女人怀孕之后对于食物的选择尤为的谨慎，有些食物是吃不得的。然而因为知识储存不够，不少的食物都无法确定。比如说桃子

冬季正确的减肥方法

冬季正确的减肥方法1、早餐要吃好“早餐一定要吃得丰富、吃得均衡，不但主食不可少，鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少。”专家指出，不少人认为冬天容易长肉，少吃点就少长点，其实是误区。“营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力，也可以

瘦脸小tipsnbsp;面膜大妙用

面膜的作用不仅仅在于美白肌肤，如果我们善加利用，它的瘦脸效果也相当不错，下边就是小编精心为您打造的面膜瘦脸方案，相信效果应该相当不错。15分钟面膜瘦脸与瘦脸洗面奶功效相同，纤脸面膜在使用前后就像“变脸”一般，在短时间内给

肌肉私教爱健身爱到开工作室，胸肌霸气，学员都忍不住撩

1987年10月出生的他人在广东，喜欢健身，练出满身的肌肉，开了自己的健身工作室，胸肌霸气，连女学员看到都忍不住摸。他是一个音乐发烧友，喜欢交朋友，喜欢和热爱健身的朋友一起分享健身快乐，传递健身生活态度！金无足赤，人无完

关于叶酸分段式补充更科学

叶酸是一种合成的维生素B，能于体内转化成叶酸盐，在快速的细胞分裂和生长过程（如婴儿发育、怀孕）中有重要作用。研究表明在怀孕前期和怀孕中补充足够的叶酸能够降低神经管畸形胎儿的出生率，亦有助于红细胞成熟和血红蛋白合成。叶酸大

肥胖常见病因多预防需从日常开始

如今，十个人至少有七个人过胖，肥胖已经成为健康的主要杀手。那么你知道为何胖子的不但的增多，生活中哪些原因是导致胖子人数不断的增加呢？下面带你去了解一下肥胖的原因以便做好预防。全球胖子数超瘦子据西班牙《阿贝赛报》网站4月1

吃死都不胖！揭秘日本女人5大瘦身秘诀

日本为何没有胖女人？这是个传说吗？后来才知道日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。1、以吃米饭为主以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食

蛋白粉的功效与作用是什么？让你减肥时候少走弯路

在这条减肥之路上，学会吃能够让你少走很多弯路。减肥要如何吃呢？能量的负平衡，也就是人体摄入的热量小于消耗的热量，只要满足这个调节，人体才能动用储备能源脂肪来提供能量，从而达到减脂的效果。所以如果一种方法是可以不限制食物尤

怎样才能瘦下巴

很多美女最希望的就是自己拥有尖尖的下巴，拥有瓜子脸，但是，在生活中可能自己没有注意保持自己的脸型，所以会出现双下巴或者是圆下巴的情况。其实，虽然脸型是天生的，但是也可以通过后天的努力来改变，下面就来教大家如何让自己的下巴

减肥小方法有哪些

现在每个人都想拥有一个很好的身材，很多人也想尽一切办法去减肥，但是仍然没有实现很好的效果，像是吃一些减肥药，做一些运动，到底哪一种方法才是最好的方法呢，下面就将一些减肥小方法带给大家。1. 补充维生素发表于《国际肥胖》杂

无脂饮食减肥降胆固醇是不是真的

喝凉水自然不会长肉，然而由于脂肪吃得太少，致使机体对其减肥措施“无动于衷”倒是事实。这正是许多减肥者始料不及的一个误区。一项调查很能说明问题。10年前，美国过胖的人约占26％。因为肥胖所带来的高脂血症是导致心脏血管疾病的

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