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5分钟丰胸瑜伽让你前ldquo;凸rdquo;无限

导读：胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼，例如不够丰满，线条不够挺直等等，这些都可以通过后天的运动和调理来进行改善，今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽，每天5分钟，轻轻松松前

长走健身方法须正确

　长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致　选一双合脚

如何购买瑜伽球

文章目录一、如何购买瑜伽球二、瑜伽球的健身动作有哪些三、瑜伽球的使用方法如何购买瑜伽球1、如何购买瑜伽球看瑜伽球的规格型号是否合适身高170cm以下的适合使用直径65CM的瑜伽球；身高在170cm以上的适合用直径75CM

八大高效瘦腰运动帮你打造性感小蛮腰

　如何瘦腰最有效？瘦腰的运动有哪些？女人都想拥有完美的小蛮腰，因为有了纤腰的衬托，才会真正称得上性感的s型身材，才会显的腿长腰细。如何轻松瘦腰是女人迫切想要解决的问题，那么该如何快速有效瘦腰呢？下面给大家推荐八个运动，帮

每天做多久瑜伽能减肥

文章目录一、每天做多久瑜伽能减肥1. 每天做多久瑜伽减肥2. 练瑜伽有什么原则3. 练瑜伽有什么好处二、练瑜伽要注意什么三、哪些人群不适合练瑜伽每天做多久瑜伽能减肥1、每天做多久瑜伽减肥瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者

女子大奖赛侯逸凡胜现任棋后摩纳哥站提前夺冠

中新网10月16日电北京时间昨天凌晨，2015-2016国际棋联女子大奖赛摩纳哥蒙特卡洛站结束第十轮比赛，世界排名第一的中国棋手侯逸凡执黑力克世界冠军小穆兹丘克，取得6连胜的同时，提前锁定了本站冠军。这盘棋可以看做是明

拉涅利：曾和克洛普共度一周取经

拉涅利回忆，在被希腊解雇的痛苦时期，他曾向克洛普寻求帮助。去年11月，拉涅利曾被希腊国家队解雇。即将面对克洛普率领的利物浦，拉涅利回忆起那时的时光。他说：＆ldquo；我非常欣赏克洛普，利物浦拥有一位非常、非常优秀的主帅

OL如何健身用好5个时间

朝九晚五，天天加班的上班族总是抱怨根本没有时间做运动，身材不发福才怪。但是，你有仔细留意过下面所说的这些零碎时间吗？这些时间分分钟让你恢复S曲线！“我想健身减肥，可是没时间”，在健身一族看来，这句话等同于“等我有了时间我

秋冬季健身悠着点

天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保秋冬季的锻炼安全有效，以下这六点您得注意：第一热身活

运动前补维生素E 提高男性心肺功能

慢跑、游泳等有氧运动，对身体有两个直接的益处。一是提高心肺功能；二是能分解体内脂肪。维生素E在这两方面都能帮上忙。一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维E能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人

饿着运动效果甚微

摘要：个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列了健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。饿肚运动饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车

冬季居家瑜伽 3招轻松瘦身

瑜伽是女生们非常喜爱的运动，瑜伽不仅可以修身养性。还可以塑性练出紧致曲线。39健康网编辑分享3招冬季居家瑜伽，让你宅在家里就能健康瘦身。冬季居家瑜伽 3招轻松瘦身姿势1：双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两

只需坐在椅子上 5招轻松瘦

不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组普拉提减肥动作，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。在办公室就能做的普拉提一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间，可以悄

五个健身盲点

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区

活用健身器带来非常健身效果

编辑热荐：让你的肌肉充满爆炸力想要摆脱一成不变的健身模式，真的很难吗？家庭健身的效果，一定没有健身房的好吗？只有重型器械才可以有塑身效果吗？其实不然，明确你的锻炼目标，经济实用的选择器械，我们的家庭奇妙健身之旅，将带你进

39性感健身星期五性感美背是划船划出来的

在前几期的性感健身系列中，小编和大家聊了怎样练出勾魂的双腿和平坦的小腹，这两个部位是夏天最引人注意的地方。今天小编给各位美女介绍的如何锻炼销魂的背部，当然前提是你敢露才能销魂，而女人的性感很大一部分原因也是源于你是否敢露

榴莲不可与酒一起食用

榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲有金枕、甲仑、和青尼等品种，以金枕品质最好，也最名贵，因其多肉、口感柔软、绵长且状如枕头而得名。榴莲的果肉含火气，稍吃过量会流鼻血，

跑步时，呼吸要跟得上

很多人跑步时，常常才一会儿就上气不接下气；若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。近日，有专家在接受《生命时报》采访时表示，跑步时的呼吸方式非常有讲究，掌握好了能让人跑得更快更

跳绳运动每分钟至少100次

跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，是一种简单有效的健身运动。跳绳能增强人体肌肉力量和耐力，改善心血管、呼吸和神经系统的功能，预防慢性病，特别是有些花样跳绳还可以锻炼人体的协调性和反应能力。但是究竟应该怎么跳？跳多快才好？

健康又塑身的美味食谱

现在人们越来越重视保健,健康饮食成为重中之重.从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧! 一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅

运动饮食的营养学知识

没有区别于普通运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，运动员及其爱好者必须了解与运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念.1、需要有比常有多一些时间的午

在办公室自我修炼护肩操

负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高

克服肥胖：青香蕉塑身丰胸

目前瘦身圈里广受讨论的发烧话题，就是“青香蕉减肥法”，据说发明此法的台湾刘姓医师在翻阅了无数文献记载，进行过诸多相关实验，最后确定的发现“青香蕉”里所含有两种特殊成分，竟然就是制作“诺美婷Reductil”（一种风糜全球

普拉提——都市女性的健身新宠

在健身理念上，西方注重“刚”，以注重高强度、猛烈的身体机能和肌肉训练为主，例如拳击、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形；而东方注重“柔”，强调天人合一、身心和谐，如中国的太极、气功。印度的瑜伽，通过意念达到身体与自然交

仰卧起坐预防妇科病

首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器；其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抵抗力；第三，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通

吃西瓜不减反长肉？

现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作

三招练出圆滑苗条美腰

大部分人锻炼腰腹就只会仰卧起坐，这确实能练到腹直肌，也就是肋骨与骨盆之间的长肌肉。然而，如果真想雕塑你的腹部，只靠这一个动作是不足够的，你必须锻炼你的整个躯干。美国健身家丹尼斯·奥斯丁创造了三种三维立体的健身动作，可以锻

游泳食品补充很重要

游泳运动的能量消耗特点游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳

巧用健身球大减腰腹背

腰腹减肥三步曲球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当

快速消除运动后的疲劳

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于

秸秆锅炉郁亮怒了：董事会延期换届不要明知故问！tokyo hot n0461

王石开完董事会后飞往国外。打赢宝万之战后，董事长又＆ldquo；习惯性＆rdquo；地跑了，独留总裁郁亮面对舆论的诘难。3月27日上午，万科在深圳大梅沙总部召开2016年度业绩发布会。郁亮携董秘朱旭、首席财务官孙嘉、首席

驼峰鼻的治疗共享单车面临三大痛点如何让共享单车安心骑？西游伏魔录单机版

图为昨日，在武汉中山大道，因没有非机动车道，骑行者在机动车道上骑行,比较危险。（记者倪娜摄）湖北日报讯记者杨然黄磊摩拜、ofo、Hellobike、牛拜……短短时间，共享单车风靡武汉。据不完全统计，江城共享单

喜辰时刻，邻里同乐丨弘阳

华龙网-新重庆客户端7月15日20时讯继7月初弘阳时光澜庭喜获2019年上半年九龙坡区销售面积、套数、金额“三冠王”之后，为感谢新老业主长期以来对弘阳的支持与信任，7月14日弘阳

全国人大常委会法工委发言人首次亮相回应“高空抛物坠物”等热点问题

21日上午，全国人大常委会法制工作委员会发言人臧铁伟举行第一次记者会，介绍立法工作有关情况并回答记者提问。据悉，全国人大常委会法工委建立发言人机制，由法工委研究室主任臧铁伟和立法规划室主任岳仲明担任发言人，定期或者不定期

北京理科状元男子拖欠工人工资潜逃偷偷回家过生日路上被抓搭档

3月13日晚上22点30分左右，南京高速十一大队在苏皖省界收费站进行盘查时，发现到一辆长城哈佛SUV形迹可疑，不仅车速很快，而且刻意绕行。随即民警带警辅上前对其进行身份证核查，该男子称没带身份证，并报一个假的身份证号码来

人民日报集中批驳这三种奇谈怪论，中国人要有中国人的志气

原标题：人民日报集中批驳这三种奇谈怪论，中国人要有中国人的志气当前形势下，集中精力办好我们自己的事情，无论什么样的大风大浪，都打乱不了我们发展的节奏，在这过程中有三种奇谈怪论千万要不得：“忍让为上”、病态 “崇美症”、“

宁夏交通厅原厅长周舒受贿1700余万元被判刑13年

新华社银川9月17日电宁夏回族自治区固原市中级人民法院日前对宁夏交通运输厅原厅长周舒受贿一案作出一审公开宣判，判处周舒有期徒刑13年，并处罚金人民币400万元。经法院审理查明，2003年至2013年，被告人周舒利用其担

厄尼·埃尔斯：中国高尔夫发展潜力巨大

中新网北京10月14日高尔夫巨星厄尼·埃尔斯近日到访北京，他在接受此间媒体采访时表示，中国高尔夫球运动虽然近几年面临一些困难，但中国人口众多，高尔夫运动在中国有巨大的发展潜力。厄尼·埃尔斯是南非球员，曾经赢得70次冠军

出汗多不等于运动效果好

出汗是身体核心温度上升的自然反应。一般出汗多少与自然环境、气温环境、个人体质及运动前的饮水量有关，因此，出汗多少并不是衡量运动量的主要因素。目前世界公认的建议是：每周保证5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、

湖南永顺李田田发文反映“检查过多”最新：启动调查

近日，湖南湘西州永顺县桃子溪村女教师李田田在网上发表的一篇名为《一群正被毁掉的乡村孩子》的文章，引起众多网友关注。李田田在文中提到，她于2016年9月到湖南省永顺县桃子溪学校任职语文老师，教学期间频繁有上级前来检查卫生，

最优抗衰运动越练越年轻

凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体

新华社评年度中国十佳运动员孙杨宁泽涛入选

新华社体育部评出2015年中国十佳运动员如下：1、苏炳添（男，田径）26岁。在2015年国际田联钻石联赛尤金站男子100米比赛中跑出9秒99，成为首个跑进10秒大关的中国运动员。在北京世界田径锦标赛上，苏炳添成为首位挺进

徐梦桃：摔这么大跟头还是头一回没什么大事

徐梦桃真是一个开朗乐观的东北姑娘，都被救护车送往医院了，还“有心”在朋友圈发微信：“打开手机，竟有300多条微信，谢谢大家的关心。我现在正搭着120顺风车去医院检查，现在除了腿有点儿疼，其他并无大碍……最后恭喜队友张鑫收

强身健体靠瑜伽，盘点训练过程中不得不注意的技巧

现在都市生活的桀纣是非常快的，不少的人都要起早贪黑，保持高强度的工作，这对于隔热来说，不仅是精神压力很大，同时受损最严重的还是要算我们的身体了。所以面对这样的问题，我们首选的自然就是要增强体质，通过锻炼来强身健体是必须的

怎样跑步不利于健康

　跑步是常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中，怎么样跑步不利于身心健康呢？　跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的

背背包走路能锻炼胸肌和背肌

动作1：平地甩手走锻炼部位：肘关节、腕关节能量消耗：7.9卡/分钟地点：地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行

久坐者需选择合适的运动

脑力劳动者：易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。身体较胖者：为防止脂肪堆积，宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车

营养饮食能保持男性肌肉

低碳水化合物饮食看起来很简单但使用不当却十分危险因为当身体缺乏足够糖元会转而使用蛋白质储备作为源下面6窍门帮助你低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重

IT美眉的健康健身计划

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！手部运动A、将十指环环相扣

运动鞋的重要指标

内部支撑特性有氧运动中的多向移动要求鞋非常稳固。各厂商提供不同的内部支撑特性。一些厂商使用成型中底，使脚能妥帖地踩踏在鞋内，另外，沿鞋一周的纤维也可提供支撑。一些厂商为了提高鞋的柔韧性，只在后跟处加垫纤维板。外部支撑性坚

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