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冀州的名人

邳彤：刘秀到洛阳后拜邳彤太常之职，后又改任左曹侍中，专侍于皇帝左右。汉明帝刘庄即位后，在南宫云台绘制了二十八位开国功臣的画像，称＆ldquo；云台二十八将＆rdquo；，邳彤为二十八将之一。冯跋：（？-431），字文起，

老人和患有某些疾病的人有些运动不宜做

随着气温逐渐回暖，户外锻炼的人多了起来。不过，专家提醒，对于老人以及患有某些疾病的人来说，并不是所有锻炼都有益健康，有的运动不但不能起到健身作用，还会诱发或加重原有病症。因此，老人在运动时，一定要选择适宜自己的项目和运动

养生的休闲方式

健身已经成为大都市生活的一种方式，健身的好处有很多，既可以锻炼身体，又可以减肥，以下推荐一些人们喜欢的运动休闲方式。1、画画洗涤心灵自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现

有效缓解颈椎疼痛的简单动作(图解)

基本姿势与吸气呼气动作为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做“颈椎操”。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬

俯卧撑的好处有什么练习方式有哪些

　做俯卧撑锻炼身体是我喜欢的好方法，不仅锻炼了臂力，肩部的肌肉，而且由于手法和脚法的变化，可以增加力量和难度。俯卧撑会对腹部背部胸部的肌肉有良好的锻炼作用，而且还能做出很多的花样，到一些意想不到的健身效果，那么俯卧撑的好

八大动作完成健身计划

向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异——这样你在人多的健身俱乐部里也不会感到尴尬。它们实际上是从几个传统的高效健身动作改进而来的，很有效果。对这八个动作，你有两种选择，都可行：一是可以从中挑一些融入在进行的健

有效减肥根据性格选运动

1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。假如你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。2.我喜欢独来

增肌相信谁都能做到！

研究表明，至少有98%的人有过不同程度的肌肉生长停滞期。因此，你说自己是一个”不易增肌者”也许并没有错，但是像你这样的人也不是少数啊（98%），那他们又是怎样增长肌肉的呢，这就是你应该反思的地方。首先你应该相信自己的先天

你知道吗运动后喝什么饮料好

对于那些在炎炎夏日里进行体育锻炼的人来说，运动过后及时补充身体散失的水分是必须的。在众多的饮料中，喝什么最能及时补充身体体能呢？一些人会选择单纯的白开水或者矿泉水，一些人会选择运动功能型的饮料或者是自己平时最爱的饮料。对

健身能让女人长久魅力持久

如今想做完美的女人已经越来越难了，因为社会的不断进步，人们的审美观也越来越苛刻，所以女人也越来越辛苦。今天小编就告诉和大家聊聊女人最不应该做的三件事。一、剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀

两招式炼出宽厚肩肌

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令

五步就让你拥有平坦小腹

想去掉胖胖小肚腩？没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期做4次，虽然辛苦，可是你会得到一个结实的腹部。运动TIPS1·在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。2·做每一个动作尽可能慢和正确。3·腹部

简单有效的增肌饮食计划

第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助

白领一族的办公室健身操

弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。练眼用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式

下半身轻盈计划肠道减龄六计

一个问题你的肠道，是否提前老化？晨起后感觉身体沉甸甸、照镜子一看气色不佳、好几天不曾排便，口气严重到自己都受不了自己……消化科专家提醒，如果你出现这些症状，就意味着肠道已发出警告——你的肠道正在加速衰老。专家说，正常人

蝶泳腿部动作常见问题及改正方法

蝶泳腿部的基本动作是：身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。一般来说常见的错误有以下这些：1、没有波浪动作。就是在做蝶泳动作时没有看到腰部的波浪。游泳的时候觉得腰腹部过于紧张，虽

网络健身馆真的有用吗

“网络健身馆”实际上是一种三维动作识别器，它是一种采用光学式双目立体识别、跟踪技术，对人体真实运动进行识别、跟踪的人机交互设备。人们只要将这种识别器与电脑或电视相连，就可以实现虚拟运动，简单说就是“我做什么动作，屏幕里的

走路健身多大强度才有效

步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就不明显。运动强度怎么控制，专家认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。在运动训练学中有个

如何将健身变成习惯

专家认为，让生活变得更好的最好方式包括3种：减轻压力、降低痛楚和提高睡眠质量，健身运动可以帮助你做到这3点。因此，如果你想要过上更好的生活，那么就需要制定健身计划，每天都应该有适量锻炼。如何做到？最理想的方式就是将健身变

如何练肌肉怎样才能锻炼

　相信大多数进入健身房的男性朋友都想要锻炼出肌肉，虽然说如今锻炼肌肉的方法非常多，但是如果没有找到正确的训练方法是无法达到良好的训练效果的。因此，很多朋友都想要知道如何练肌肉，那么究竟怎样才能够有效的锻炼出肌肉呢？　如何

花样运动让健身更有趣

坚强的意志能够保证你度过运动的枯燥期，最终迎来锻炼的满足期、快乐期，从而使锻炼像刷牙一样，成为你生活的一部分。什么是运动枯燥感都市人参加运动健身的越来越多，能摆脱生活惰性，走进健身房、运动场，是一个好的开端。但调查表明，

坐姿下拉给你打造坚实背部

在练习背部的动作里面坐姿下拉是发展背部宽度的动作，也是练习背部必不可少的有效动作。一般情况，将坐姿下拉动作放到硬拉动作之后进行练习，锻炼背部的效果更佳。下面我们就详细介绍一下坐姿下拉动作是如何进行练习的。1.动作要领：调

女性练力量有7大好处

美国健身杂志推崇力量训练广义的力量训练是指一切有助于增强骨骼肌的运动项目，包括大家熟悉的武术和瑜伽等。而该调查结果中所指的则是狭义的力量训练，即以举重和器械为主的力量型练习。传统观念认为，中低强度的练习更适合女性，例如提

浴室瘦身法不留橘皮组织

凡是胖人，都会有橘皮脂。虽然经过一段时间的魔鬼瘦身，体重减轻了，身材苗条了，但橘皮和脂肪可不一样，不是瘦下来就能自动消失的。为了甩掉难看的橘皮，小编这里可是有独门秘方的。CASE 1：一小时瘦身法1.在想去脂的位置，涂上

想健身养生请放风筝

每逢春季来临，草长莺飞，在郊外总有不少人放风筝。放风筝是一项有益于身心健康的运动，它既能锻炼身体，又是一种极佳的养生之道。将放风筝作为一种康复疗法，古已有之，史书《续博物志》上有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。人们踏

那些年我们被坑过的瘦身法

绝食瘦身法传言：以水充饥。要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃。可以适当补充维生素。真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。但是一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的反弹。黑

根据体形选择方式

香蕉型：这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别

运动配合深呼吸瘦身更有效

运动是个减肥好方法，但是很多人忽略了运动时呼吸的重要性。如果运动配合着正确的呼吸方法，减肥效果事半功倍。今天教大家这些减肥动作以及如何结合正确呼吸，燃脂效果更加好！很多人以为呼吸是我们每天都在做的事情，不需要练习。这样想

居家瘦腹动作快速减肚腩

1. 仰卧，膝盖立起。这时让大腿根部、膝盖和脚的中指都在同一直线上，然后想象坐骨和头顶相互牵引，有意识地伸长脖子，放松肩膀。2. 腰部拱起，与地面相隔距离以能放入一只后为标准，然后下腹部与地面平行，保持腹部收缩。3. 放

小动作让健身化被动为主动

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

刘天王健身后的食谱

阅读提示：提到刘德华，相信很多的女性朋友都会入迷，刘德华外形粗犷中有气质的细腻，男人味中不失少年的矫健。娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一个是梁朝伟，另一个当然是刘德华。但他们很努力，彻底将自己的身形改变了

该了解我们的饮食结构了

食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。一般来说，中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异，中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好”等问题决定了其饮食结构的不合

健身房更要注意卫生

一般来说，夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大学的微生物科学家发现，健身器材上因为健身者进行大量运动，大汗淋漓，从而令健身器材成为有害细菌的滋生地。与此同时，如果不经过彻底的消毒清洁，这些有害细菌在健身者的汗水制

时尚瘦身六招式

有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔!你听过稀饭减肥吗？你尝试过喝黑醋减肥吗？你也在用喝水的方式减肥吗？我们将告诉你一些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢!不过，你若身

时尚跳舞小提示

跳舞之专业武器：一双漂亮的黑色舞鞋，舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋，也就是“凉顶鞋”。跳舞之着装建议：为了跳舞时的美观和舒适，最好不要穿紧身健身（健身食品）服，而以舞蹈服为佳，这些可以在舞蹈商品店买到。当然，你也可以上着

健身可尝试冷水泳

随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身

八种食品，帮你吃掉体内废物

人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。以下8种食物有

简易两动作让你告别赘肉

想不想趁着夏末好好瘦身一回？学学这两个动作，让你轻松减掉赘肉。STEP1：仰卧后，头微抬起，两臂伸直，两腿屈膝，用指尖去碰触小腿。深吸气。STEP2：手脚打开，两手与两脚与地面呈对称的30°角，腰腹部用力，慢慢吐气。每

最野蛮的瘦身方式——有氧搏击

有氧搏击操让都市白领从中有了另一种释放身心的方式。于是，更多的人晚上不再去酒吧或练歌房，而是把时间花费在这“野蛮”运动上，在磨练身体的同时，精神世界也得到自由放松和满足。对健身者来说，是一种娱乐，一种放松心情的办法，更是

肩部的增肌计划

很多健身者为了发燕尾服胸肌与肩肌做哑铃前平举、侧平举，更不用谈是否美观了。些练习都很不错，但是对于加强肩袖周围肌群与固定肩胛骨的肌肉都很不够。实际上，肩关节特别像一个“球与碗”的组合。上臂骨的圆型上端正好嵌入锁骨外端的凹

国内十大流行运动项目

一、健美操动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受

绝美女星的护肤心经

陈慧琳不但歌喉动人，她那天生细腻的皮肤更是让人羡慕!其实Kelly一直都没有刻意做保养，她认为一个人的肤质是天生的，有的人拥有正常的饮食，充足的睡眠，皮肤却不好，也不会因为擦了什么保养品而有所改变。不过，Kelly很重视

什么颜色的水果吃了会变瘦？

水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的mm的健康是非常有好处的。橘黄色橘黄色的代表水果有柠檬、芒果

现代击剑运动的变化及特点

击剑运动是在不断的变化和完善中发展起来的，国际剑联在90年代初期对规则进行了较大的修改，使击剑运动更具时代感和观赏性，更加符合奥运会设项的要求，近年来规则上虽没有大的改变，但在运动员的比赛服装及器材等方面做了较大的创新和

早起做套“赖床操”，精神一整天

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉

多补维生素B2 轻松成为肌肉男

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完

打乒乓球能预防近视

打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体的曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高

健康运动塑造好身材

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。Run1 慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜

矫正颈肩变形 OL美眉热招

现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何秘密修练瑜伽！1、伸展

铅球标枪的训练技巧

推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力

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